Network
RINGTIMES BALI - Protein adalah makronutrien penting yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Jumlah protein yang disarankan yaitu sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan.
Agar kesehatan tetap terjaga dalam kurun waktu yang panjang, harus meningkatkan asupan protein. Cara termudah untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan makan lebih banyak makanan berprotein tinggi, seperti ikan tuna.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healthline, beberapa makanan yang tinggi protein diantaranya:
Baca Juga: Jenis Ikan Tuna yang Dapat Merusak Perkembangan Otak dan Sistem Saraf Bayi, Ibu Hamil Wajib Baca
1. Ikan tuna
Tuna sangat rendah kalori dan lemak, yang membuatnya hampir menjadi makanan berprotein murni. Dalam 85 gram tuna sirip kuning matang, mengandung sekitar 25 gram protein dan hanya 110 kalori.
Selain tinggi protein, tuna juga merupakan sumber vitamin B yang baik. Terdapat juga kandungan mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dapat berfungsi untuk melawan peradangan.
Baca Juga: Ikan Tuna Dapat Membantu Meningkatkan Hormon Testosteron dan Produksi Sperma
Tuna juga memiliki sifat antioksidan karena tingginya jumlah selenium yang dikandungnya. Dalam 100 gram ikan tuna, dapat mencukupi 196% dari kebutuhan nilai harian.
