Network
Plum adalah sumber vitamin K yang baik untuk dikonsumsi dan dapat mencegah keropos tulang dan membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Namun, dengan mengonsumsi plum dalam jumlah besar dapat memberikan efek pencahar. Dalam 100 gram buah plum mengandung 59,5 mikrogram vitamin K.
Baca Juga: 10 Buah yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes Berdasarkan Indeks Glikemik
4. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, zinc, magnesium, mangan, kalsium, fosfor, dan zat besi. Dalam 100 gram blueberry mengandung 19,3 mikrogram vitamin K.
5. Delima
Delima adalah sumber vitamin K, kalium, vitamin C, dan folat yang baik. Kandungan tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dalam 100 gram buah delima mengandung 16,4 mikrogram vitamin K.
Blackberry
Blackberry adalah sumber vitamin K yang sangat baik. Apabila dikonsumsi setiap hari dapat membantu dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat. Di sisi lain, buah ini juga merupakan sumber vitamin C, serat, dan mangan yang baik. Dalam 100 gram blackberry mengandung 19,8 mikrogram vitamin K.
Baca Juga: Konsumsi Buah Berry Efektif untuk Mencegah dan Mengontrol Diabetes
6. Bayam
