Network
RINGTIMES BALI – penerapan diet seimbang dapat memberikan keajaiban bagi tubuh dan kesehatan seseorang. Dengan menambahkan buah-buahan ke dalam menu makanan tiap harinya dapat memberikan tubuh asupan nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin esensial, karbohidrat, dan mineral.
Di sisi lain, penderita diabetes juga perlu hati-hati ketika mengonsumsi buah. Meskipun buah-buahan baik untuk kesehatan kita, namun pada buah-buahan tertentu dapat memberikan efek berbahaya bagi penderita diabetes.
Setiap buah memiliki jumlah antioksidan dan nutrisi yang berbeda yang dapat bermanfaat bagi seseorang tergantung pada kebutuhan tubuh. Dalam kasus penderita diabetes, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan perubahan tingkat gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Tips Sederhana dan Efektif untuk Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini 2020
Dalam mengantisipasi hal tersebut, agar tetap aman sangat disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Terdapat beberapa buah paling umum yang harus diwaspadai oleh penderita diabetes.
Pengukuran makanan yang mengandung karbohidrat dan pengaruhnya terhadap kadar gula darah dapat diketahui dengan glikemik indeks (GI).
Dengan demikian, GI merupakan cara relatif untuk menganalisis makanan dengan menunjukkan peringkat relatif karbohidrat dalam makanan.
Indeks glikemik dapat dibedakan menjadi tiga kelompok yaitu indeks glikemik rendah memiliki nilai dibawah 55, sedang dengan nilai 56-69, dan tinggi dengan nilai di atas 70.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Hindari Makanan Ini, Berikut Daftarnya 2020
