Network
RINGTIMES BALI – kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh arteri. Apabila plak menumpuk berlebih akan berakibat pada aliran darah yang tidak lancar karena arteri tersumbat oleh plak tersebut.
Tersumbatnya arteri akibat kolesterol jahat atau dalam istilah medis disebut dengan kolesterol LDL dapat menyebabkan berbagai risiko penyakit jantung yang mungkin terjadi diantaranya yaitu stroke, serangan jantung, penyakit jantung koroner, maupun yang lainnya.
Terdapat buah dan sayuran tertentu yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau kolesterol low density lipoprotein (LDL) seperti yang dilansir Boldsky yaitu,
Baca Juga: 14 Jenis Sayuran Terbaik yang Harus Dikonsumsi dalam Diet Diabetes 2020
- Lemon
Buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah kerusakan oksidatif, dan menjaga arteri tetap sehat. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C yang mengurangi peradangan dan memperkuat arteri.
Pakar kesehatan mengatakan bahwa sebagian besar buah lemon bermanfaat bagi kesehatan arteri karena memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C.
Cara mengonsumsi yaitu minum banyak air lemon segar setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan maupun minuman apapun secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: 8 Buah dan Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
- Flaxseed
Biji rami memiliki kandungan serat tinggi yang membantu menurunkan penyumbatan pada pembuluh darah. Biji ini mengandung omega-3 dan lignan yang mengurangi tekanan darah dan peradangan.
