RINGTIMES BALI - Memiliki berat badan berlebih sangatlah menyeramkan. Terutama bagi anak dewasa laki-laki maupun perempuan.
Memiliki berat badan berlebih, membuat badan menjadi gendut atau tumbuh kesamping dan membuat orang tidak percaya diri.
Selain tidak percaya diri, kesehatan badan Anda justru akan terganggu. Hal ini yang menyebabkan kekhawatiran bagi banyak orang.
Baca Juga: Cara Diet Telur saat Puasa agar Berat Badan Turun Makin Cepat
Anda yang memiliki berat badan berlebih pasti sering mengonsumsi makanan instan, menyukai minuman bersoda, bahkan jarang berolahraga.
Ini yang memicu diri Anda mengalami pembekaan badan dan bisa mengalami obesitas. Penampilan memang harus dijaga yang salah satunya memiliki tubuh langsing dan ideal.
Dilansir dari RingtimesBali.com pada laman update Boldsky, berikut beberapa cara dan metode yang membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 3 Menu Diet Paling Efektif dengan Kandungan 1.300 Kalori
Kebanyakan orang secara membabi buta mengikuti diet ketat sehingga dapat memiliki kurus dengan cepat. Akibat diet ketat ini membuat tubuh Anda kelaparan.
Selain itu melakukan diet ketat tanpa mengetahui aturannya juga itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Namun bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih, berikut tips penurunan berat badan yang telah didukung oleh sains dan ahli gizi.
Baca Juga: 9 Manfaat Taoge untuk Kesehatan, Cocok Dikonsumsi Ketika Diet
1. Kurangi Asupan Gula
mengonsumsi gula secara berlebihan dapat mengakibatkan lemak menumpuk pada tubuh yang pada akhirnya menjadi lemak.
2. Kurangi konsumsi karbohidrat berlebih
Banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat secara berlebihan juga dapat mengakibatkan seseorang menjadi gemuk seperti halnya nasi.
Jika ingin memiliki berat badan ideal, hendak konsumsi makanan rendah kalori dan karbohidrat seperti outmeal, kentang, dan ubi.
Baca Juga: 5 Cara Memulai Diet Sehat, Aman dan Tidak Bikin Kewalahan
3. Lakukan diet rendah karbohidrat
Jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat dan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan 2-3 kali lipat dari diet standar rendah lemak.
4. Lebih Banyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran dan buah sangat baik untuk seseorang yang melakukan program diet karena buah dan sayur memiliki kandungan kalori dan serat yang rendah.
5. Makan makanan yang lebih banyak serat
Mengonsumsi makanan berserat bagi Anda yang ingin memiliki badan ideal, makanan tersebut dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dalam jangaka panjang.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet
6. Makan lebih banyak kaya protein
Bagi Anda yang menginginkan badan ideal, mengonsumsi makanan seperti telur, daging tanpa lemak merupakan nutrisi utama yang penting untuk menurunkan berat badan.
7. Minum teh hijau
Mengonsumsi minuman ini dapat menurunkan bedan badan Anda. Menurut sains dan ahli gizi teh hijau mengandung antioksidan kuat/katekin yang dapat membantu membakar lemak.
8. Hindari konsumsi susu dan kopi hitam
Pada dasarnya kedua minuman tersebut memiliki kandungan kafein terlalu tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Diet Sehat untuk Penderita Darah Tinggi
9. Minum air sebelum makan
Ini juga yang dapat memacu penambahan berat badan Anda. Faktanya air dapat meningkatkan metabolisme.
Air juga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Namun minum air sebelum makan juga akan menambah kalori tubuh Anda.
10. Telur utuh untuk sarapan
Telur utuh tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak tubuh, tetapi juga membantu Anda makan lebih sedikit kalori untuk 36 jam berikutnya.***