RINGTIMES BALI - Menjaga berat badan tetap ideal merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Hal ini disebabkan berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko terkena berbagai jenis penyakit, dari yang ringan hingga kronis.
Memperhatikan asupan makanan dapat dilakukan untuk mengendalikan berat badan. Sebab kandungan dalam makanan dapat mempengaruhi berat badan seseorang.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat beberapa buah yang dapat menurunkan berat badan, diantaranya:
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 0,45 Kilogram per Hari
Baca Juga: 3 Cara Menurunkan Berat Badan Seketika, Tidak Pakai Obat
1. Apel
Apel kaya akan kandungan polimer flavonoid dan serat. Polimer flavonoid merupakan salah satu jenis antioksidan.
Kedua kandungan ini membuat apel menjadi buah yang dapat menurunkan berat badan dan membantu diet sehat Anda.
Baik untuk Anda untuk mengonsumsi apel tanpa mengupasnya agar mendapatkan asupan antioksidan dan serat lebih banyak.
Baca Juga: Simak 5 Cara Menghentikan 'Ngorok' Saat Tidur, Salah Satunya Kurangi Berat Badan
Baca Juga: 7 Buah yang Lebih Berkhasiat Jika Tidak Dikupas, Salah Satunya Kiwi
Baca Juga: 4 Buah Mampu Kontrol Diabetes, Segera Konsumsi Apel
Selain itu, apel juga sangat bagus untuk mengontrol tingkat gula darah Anda.
Dalam hal ini, tingkat gula darah yang cukup, tidak tinggi tidak rendah, dapat membuat tubuh tidak makan secara berlebihan.
Selain itu, tingkat gula darah yang cukup dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes.
2. Buah Pir
Sama halnya dengan apel, pir juga mengandung polimer flavonoid dan serat yang tinggi. Sehingga pir dapat mencegah penambahan berat badan.
Rutin mengonsumsi 138 miligram polimer flavonoid dapat mencegah kenaikan berat badan selama empat tahun.
Pir juga memberikan rasa kenyang lebih cepat dengan durasi yang lama, sama seperti apel.
Alangkah baiknya untuk mengonsumsi pir dengan kulitnya untuk mendapatkan asupan serat yang maksimal.
3. Bluberi
Penelitian menemukan bahwa bluberi mengandung jenis antioksidan tingkat tinggi yang kuat, yakni flavonol, flavan-3-ols, antosianin, dan polimer flavonoid.
Di mana antioksidan jenis ini sangat berguna untuk mencegah penambahan berat badan. Dalam hal ini, seperempat cangkir bluberi mengandung 10 miligram antosianin.
Setiap konsumsi 10 miligram antosianin dapat memberikan efek penurunan berat badan sebesar seperempat pon selama empat tahun.
Meski bukan termasuk angka yang signifikan dalam menurunkan berat badan, tapi flavonoid dapat mencegah kenaikan berat badan dengan sangat baik.
Hal ini disebabkan flavonoid yang dapat membuat tubuh lebih cepat merasa kenyang. Sehingga dapat mengurangi konsumsi makanan kurang sehat yang dapat meningkatkan berat badan.
Durasi efek rasa kenyang yang diberikan bluberi cukup lama. Maka dapat dikatakan bahwa bluberi sangat bagus untuk mengendalikan berat badan dan dianjurkan untuk ditambahkan dalam menu harian Anda.
4. Stroberi
Sama halnya dengan bluberi, stroberi juga kaya akan kandungan antosianin dan flavonoid. Di mana kedua kandungan ini dapat mencegah penambahan berat badan.
Sehingga baik untuk menambah secangkir stroberi dalam menu harian Anda. Mengonsumsinya dengan yogurt rendah lemak atau oatmeal, juga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Paprika
Dalam hal ini, paprika tergolong sebagai buah-buahan. Di mana paprika juga menempati posisi teratas sebagai buah-buahan tersehat.
Rutin mengonsumsi paprika juga dapat mencegah penambahan berat badan. Capsaicin adalah kandungan yang ada di dalam cabai dan paprika yang memberi rasa pedas.
Kandungan ini dapat mendorong sel lemak putih untuk berubah menjadi lemak cokelat yang membakar energi.***