Network
Belum lagi, makan makanan yang kaya karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Pepaya untuk Tubuh, Bisa Turunkan Resiko Jantung Koroner
Memilih karbohidrat utuh yang tidak diproses seperti tepung gandum utuh dan beras merah memungkinkan Anda makan makanan yang biasa Anda makan dengan manfaat tambahan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau tanpa gula adalah salah satu minuman paling sehat yang bisa Anda minum. Ini rendah kalori dan dikemas dengan banyak nutrisi dan antioksidan.
Antioksidan ini dapat membantu tubuh Anda melawan radikal bebas, molekul yang telah terbukti meningkatkan risiko penyakit dan mempercepat penuaan.
Baca Juga: 5 Manfaat Kandungan Apel yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau paling banyak cenderung hidup lebih lama, memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) dan kafein. Senyawa ini dapat membantu Anda membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme Anda.
5. Hindari Minuman Manis
