Network
Bisa juga mengendarai sepeda ke tempat kerja agar tetap termotivasi, pertimbangkan untuk mencari kegiatan olahraga atau bergabung dengan kelompok olahraga.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
Jika jeda 20 menit berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung Anda pulih dari lonjakan akibat rokok.
Dalam tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam waktu satu tahun setelah berhenti, dapat meningkatkan kinerja jantung dengan baik.
4. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan dapat menggurangi beberapa pound ekstra berkontribusi terhadap kolesterol tinggi.
Perubahan kecil bertambah. Jika Anda ingin mengurangi minum minuman manis, beralihlah ke air putih.
Jika menginginkan sesuatu yang manis, cobalah serbat atau permen dengan sedikit tanpa lemak, seperti kacang jeli.
