Network
Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.
Tetapi mereka memiliki manfaat kesehatan jantung lainnya, termasuk mengurangi tekanan darah. Makanan dengan asam lemak omega-3 termasuk salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami.
Meningkatkan serat larut. Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.
Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 7 Halaman 93, Associating: What The People Do In Different Places
Tambahkan protein whey. Protein whey, yang ditemukan dalam produk susu, dapat menjelaskan banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan produk susu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa protein whey yang diberikan sebagai suplemen menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total serta tekanan darah.
2. Rajin berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol baik.
lakukan olahraga setidaknya 10 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik selama 20 menit.
Baca Juga: Download Lagu Hingga Tua Bersama dari Rizky Febian Format MP3 MP4 Beserta Lirik
