Network
Baca Juga: 10 Menu Mewah dan Murah Spesial Buka Puasa Sahur Ramadhan 2022, Lengkap dengan Resep
1. Memperbanyak bahan makanan yang mengandung serat dan protein.
Bahan makanan yang tinggi serat dan protein diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan organ pencernaan dan sistem metabolisme, serta untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Selama puasa Ramadhan, kita perlu mempersiapkan bahan makanan dengan kandungan serat seperti buah, sayuran, gandum, beras merah, dan oatmeal.
Namun, konsumsi beras merah, sebaiknya berdasarkan rekomendasi dari nutrisionis atau dietisien, untuk mencegah timbulnya efek yang tidak diinginkan.
Baca Juga: 10 Ide Tema Pondok Ramadhan Terbaru 2022 untuk Instansi Sekolah, Madrasah, Pondok Pesantren, dan TPQ
Selain itu, kita juga harus mempersiapkan bahan makanan yang tinggi protein seperti telur, daging ayam, daging sapi, ikan, susu, dan kacang-kacangan atau polong-polongan.
2. Membatasi makanan dan minuman yang manis.
Konsumsi makanan dan minuman yang manis perlu dibatasi untuk mencegah gula darah berlebih selama puasa Ramadhan.
Namun, tubuh kita tetap membutuhkan gula untuk menambah energi.
