Network
RINGTIMES BALI - Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu atau berkurang akibat penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik).
Tanpa darah, otak tidak akan mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi, sehingga sel-sel pada sebagian area otak akan mati.
Oleh karena itu, Anda dapat mencegah terjadinya stroke dengan mengetahui kebiasaan - kebiasaan yang ternyata dapat menyebabkan stroke.
Baca Juga: Waspadai, 7 Gejala Stroke yang Jarang Diketahui
Dilansir dari best Life, Berikut 7 kebiasaan yang sebabkan stroke:
Mengkonsumsi terlalu banyak garam
Makan terlalu banyak kandungan garam dapat meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang tidak sehat dan meningkatkan risiko terkena stroke. Itu karena tekanan darah tinggi dapat merusak dan melemahkan pembuluh darah otak Anda, menyebabkannya menyempit, pecah, atau bocor.
Ini juga dapat menyebabkan pembekuan darah terbentuk di arteri yang menuju ke otak, yang dapat memblokir aliran darah dan berpotensi menyebabkan stroke, menurut Mayo Clinic.
Cobalah untuk tetap di bawah 2.300 miligram natrium per hari (dan bergerak menuju batas ideal tidak lebih dari 1.500 miligram), menurut American Heart Association.
Baca Juga: Salurkan Bansos Sembako di Jakarta, Kabar Gembira! Mensos : Tahun Depan jadi Bantuan Tunai
Mengkonsumsi sarapan yang salah
Jika sereal manis atau setumpuk pancake adalah sarapan pilihan Anda, Anda dapat meningkatkan kemungkinan Anda menderita stroke iskemik yang disebabkan oleh gumpalan darah atau plak yang menyumbat pembuluh darah di otak.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menemukan bahwa orang yang secara teratur memulai hari mereka dengan sereal sarapan dingin gandum utuh atau dedak total secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita stroke iskemik.
Baca Juga: 6 Gejala Asam Lambung Naik yang Perlu Diwaspadai
Minum Alkohol
Risiko stroke meningkat dengan konsumsi alkohol. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menemukan bahwa orang yang minum lebih dari dua minuman sehari memiliki risiko stroke 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang rata-rata hariannya kurang dari setengah minuman.
Kurang vitamin C
Salah satu penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Academy of Neurology tahun 2014 menemukan bahwa 59 persen dari mereka yang pernah mengalami stroke hemoragik (jenis yang terjadi ketika pecah pembuluh darah di dalam otak) yang kekurangan vitamin C.
Baca Juga: Cara Mencegah Kanker Payudara, Hindari 5 Makanan Berikut Ini
Itu dibandingkan dengan kelompok kontrol dari orang-orang yang tidak mengalami stroke, yang biasanya memiliki tingkat vitamin C yang normal .
Penulis studi Stéphane Vannier, MD, dari Rumah Sakit Universitas Pontchaillou di Rennes, Prancis, mengatakan bahwa vitamin dapat membantu mengatur tekanan darah, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi teori itu.
Bagaimanapun, mungkin bukan ide yang buruk untuk menambahkan lebih banyak makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, pepaya, paprika, brokoli, dan stroberi, ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Yang Anda Lihat Tentukan Cara Anda Jatuh Cinta
Kekurangan vitamin D
Jika Anda cenderung untuk tinggal di dalam selama siang hari, Anda bisa kekurangan vitamin D . Dan ternyata, itu bisa meningkatkan risiko Anda terkena stroke.
Sebuah meta-analisis tahun 2012 yang diterbitkan di Stroke menemukan bahwa orang yang memiliki kadar 25-hidroksivitamin D yang lebih rendah — prhormon yang diproduksi di hati oleh hidroksilasi vitamin D — memiliki peningkatan risiko stroke dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar yang lebih tinggi.
Bersamaan dengan berjemur (jika aman untuk melakukannya tentunya), Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dengan mengonsumsi makanan seperti tuna, salmon, hati sapi, dan kuning telur.
Baca Juga: 3 Obat Alami Atasi Penyakit Ginjal, Gampang Cara Memasaknya
Minum Soda
Tetapi satu studi jangka panjang yang diterbitkan di Stroke pada tahun 2017 menemukan bahwa yang terakhir dapat meningkatkan risiko stroke secara khusus.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bahkan satu minuman yang dimaniskan secara artifisial sehari dua kali lebih mungkin menderita stroke pada dekade berikutnya dibandingkan mereka yang minum kurang dari itu.
Namun, para ahli di Harvard Medical School yang mengkaji studi tersebut mengatakan bahwa korelasi tersebut mungkin ada karena beberapa orang yang sudah berisiko terkena stroke (mereka yang kelebihan berat badan atau yang menderita diabetes) lebih cenderung memilih soda diet daripada yang biasa. upaya untuk mengelola kondisi kesehatan mereka.
Baca Juga: 4 Smartphone Ini Diproduksi Pabrik Minuman hingga Kamera Film Hollywood
Terlepas dari itu, mungkin yang terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan untuk memilih minuman lain sebagai gantinya.
Kurang Minum Air
Dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan — termasuk peningkatan risiko stroke.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Neurology mengevaluasi 203 pasien yang menderita stroke iskemik atau hemoragik.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Menyebabkan Kanker Prostat, Salah Saunya Daging Terlalu Matang
Penelitian menemukan bahwa dehidrasi terdeteksi pada sembilan persen pasien baik pada saat mereka dirawat di rumah sakit atau tiga hari setelah mereka mengalami stroke.
Pasien yang mengalami dehidrasi mengalami pemulihan yang lebih lambat dan kurang berhasil, terutama wanita dan pasien yang lebih tua.
Singkatnya: Tetap terhidrasi untuk mengurangi risiko stroke dan meningkatkan peluang Anda untuk pulih dengan cepat jika akhirnya Anda mengalaminya.***
