Waspada 7 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin yang Sering Diabaikan

Dalam hal ini, wanita yang sedang menstruasi rentan kekurangan zat besi. Sehingga penting untuk menambah asupan buah dan sayur saat menstruasi.

Sebaliknya, pria cenderung memiliki asupan zat besi yang berlebihan.

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Merusak Hati, Batasi Konsumsi Vitamin A dan D Berlebihan

Baca Juga: Kaya Vitamin, Ini Manfaat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Dapat Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Tak Hanya Mengandung Vitamin dan Mineral, Ternyata Es Krim Punya Segudang Manfaat Untuk Kesehatan

2. Tekanan Darah Tinggi

Penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi suplemen atau buah dan sayuran dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi ikan todak, salmon, susu, jus jeruk, hingga jamur yang tumbuh di bawah sinar matahari atau sinar UV. Hal ini senantiasa membuat tubuh mendapatkan tambahan vitamin D.

3. Otot Kaki kram