Waspada 7 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin yang Sering Diabaikan

Dalam hal ini, kekurangan yodium sangat berbahaya bagi wanita hamil. Sebab dapat memicu keguguran dan komplikasi kehamilan lainnya.

Untuk mengatasinya, Anda dapat menambahkan garam beryodium di atas garam laut ke dalam menu harian. Selain itu, makanan laut dan susu juga mengandung yodium.

6. Patah Tulang

Kekurangan asupan mineral kalsium, membuat Anda berisiko mengalami osteopenia, yakni massa tulang yang rendah. Sehingga turut meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Penelitian mengungkapkan bahwa tulang mencapai kekuatan maksimalnya pada usia 30 tahun. Setelahnya, tulang akan mulai kehilangan kepadatannya secara perlahan.

Sehingga penting bagi Anda untuk mengonsumsi kalsium sesuai kebutuhan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan kalsium bagi tubuh, Anda dapat mengonsumsi susu, keju, yogurt, tahu, lobak hijau, serta kankung.

7. Retakan di Sudut Mulut

Kekurangan vitamin B6 dapat mempengaruhi kondisi kulit. Salah satunya kulit di area bibir yang terasa seperti bersisik.

Hal ini terjadi karena rendahnya asupan vitamin yang larut dalam air, salah satunya vitamin B.