Network
Tubuh membutuhkan elektrolit kalium untuk membantu tubuh berkontraksi. Sehingga, penurunan kadar mineral dapat menyebabkan kram otot, khususnya di bagian betis.
Selain itu, kekurangan kalium dapat menyebabkan keringat berlebih, diare, muntah, dan kehilangan cairan.
Anda dapat mengonsumsi ubi jalar, pisang, alpukat, dan air kelapa, untuk menambah asupan kalium.
4. Kelelahan
Kekurangan vitamin C dapat memberikan efek lelah sepanjang waktu dan mudah tersinggung pada seseorang.
Dalam hal ini perokok merupakan salah satu orang yang sangat berisiko kekurangan vitamin C, yakni sekira 30 persen.
Kekurangan vitamin C dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mengatasinya dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur.
Seperti jeruk, melon, kiwi, nanas, tomat, bayam, paprika, dan brokoli.
5. Hormon Tiroid Menurun
Penelitian menemukan bahwa, asupan mineral yodium yang rendah dapat mempengaruhi produksi hormon tiroid. Sehingga mengakibatkan hipotiroidisme.
