Network
Baca Juga: Tips Mengonsumsi Jus Jeruk yang Aman untuk Penderita Diabetes
5. Kacang
Hazelnut, almond, pecan, kacang Brazil, pistachio, kacang mete, kacang Macadamia, dan walnut adalah sumber serat yang kaya dan mengandung karbohidrat yang rendah untuk dicerna.
Suatu penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan tersebut dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi peradangan, kadar kolesterol LDL, dan tingkat insulin.
6. Dark Chocolate
Para peneliti menemukan bahwa dark chocolate meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin dan secara signifikan meningkatkan kemungkinan menghindari diabetes.
Baca Juga: 8 Gaya Hidup Sehat untuk Mengontrol Diabetes dan Menurunkan Kolesterol
Selain itu, dark chocolate dapat menurunkan tekanan darah dan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Dark chocolate juga membantu memperkuat pembuluh darah.
7. Yoghurt
Selain sebagai sumber bakteri penyehat usus, yoghurt merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Produk susu ini tidak hanya berguna dalam penurunan berat badan namun juga menjaga nutrisi tubuh penderita diabetes tipe 2.
