Network
5. Pisang
Pisang kaya akan vitamin salah satunya B6, di mana vitamin tersebut membantu tubuh dalam membuat neurotransmitter serotonin yang ada kaitannya dengan tingkat depresi.
European Journal of Clinical Nutrition tahun 2016 menyebutkan konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung B6 lebih banyak mampu menangkal depresi.
6. Ikan salmon
Salmon dikenal memiliki banyak vitamin yang baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Stres Dapat Menyebabkan Diare dan Penyakit Kronis Lainnya
Salmon juga termasuk makanan yang mampu melawan depresi karena mengandung asam lemak omega-3 dalam dosis yang tepat.
7. Buah bit
“Bit adalah sumber serat, mangan, dan folat yang baik, dan vitamin B,” dikutip dari Berkeley Wellness.
Depresi kerap dikaitkan dengan kekurangan folat. Tidak ada salahnya mencoba mulai konsumsi makanan dengan folat yang baik seperti buah bit, brokoli, bayam, maupun jus jeruk.
