Network
2. Air mineral
Hasil analisis dari studi cross-sectional yang terbit pada tahun 2018 mencatat bahwa asupan air mineral yang rendah dapat meningkatkan depresi, stres, maupun kecemasan.
Maka dari itu, disarankan minum air mineral yang cukup karena memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: 4 Vitamin dan Suplemen Pereda Stres, Konsumsi Sesuai Rerep yang Dianjurkan
3. Ikan kembung
Ikan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang mampu meredakan depresi dengan cara meningkatkan fungsi otak serta mengurangi peradangan.
Ikan lainnya yang bisa mengatasi depresi dan mengandung nutrisi tersebut di antaranya, sarden, teri, dan ikan haring.
4. Biji chia
Biji chia juga mengandung omega-3 yang membantu mengatasi stres dan depresi.
Baca Juga: Cara Mengatasi Stres yang Berisiko Diare Berkepanjangan
