Network
Satu telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, serta antioksidan yang diperlukan untuk merespon stress.
Selain itu, telur utuh juga kaya akan kolin, yang hanya ditemukan dengan jumlah besar di jenis-jenis makanan tertentu. Kolin terbukti mampu menjadi peran penting atas kesehatan otak serta melindungi tubuh dari stres.
Baca Juga: Cegah Penyakit Jantung dengan Konsumsi Makanan Berikut
6. Bawang Putih
Bawang putih merupakan tanaman berasal dari genus Allium. Bawang putih juga mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini merupakan bagian dari pertahanan pertama tubuh saat melawan stres.
Terlebih lagi, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu memerangi stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
7. Biji Bunga Matahari (Kuaci)
Biji bunga matahari atau lebih dikenal dengan kuaci merupakan sumber makan yang kaya akan vitamin E. Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan penting untuk kesehatan mental.
Baca Juga: 4 Makanan Yang Dapat Merusak Otak, Cek Daftarnya Disini
Asupan rendah nutrisi ini dikaitkan dengan suasana hati yang berubah dan depresi. Kuaci juga kaya akan nutrisi penurun stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.
