Network
36 orang diminta untuk memakan kue dengan kadar matcha sebanyak 4.5 gram tiap harinya. Hasilnya mereka mengalami penurunan aktivitas penanda stress, alfa-amilase saliva secara signifikan.
2. Swiss Chard
Memiliki nama ilmiah Beta Vulgaris Subsp. Vulgaris, Swiss Chard merupakan sayuran berdaun warna hijau memiliki manfaat untuk melawan stres.
Baca Juga: Cegah Gagal Ginjal dengan 10 Makanan Sehat Terbaik
Memakan Swiss Chard dengan berat 175 gram sama dengan memakan 36 persen magnesium yang dibutuhkan tubuh. Hal tersebut sangat berperan penting untuk merespon perasaan stres di dalam tubuh.
Apabila kadar mineral di dalam tubuh rendah, hal tersebut akan menciptakan kondisi kecemasan serta kepanikan. Selain itu, stres kronis dapat mengurangi magnesium di dalam tubuh, karena mineral membantu tubuh dalam mengatasi stres.
3. Ubi Jalar
Makan berikutnya yang mampu meredakan stres adalah ubi jalar. Siapa sangka ubi jalar dengan sumber karbohidrat yang kaya nutrisi utuh seperti mampu membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Baca Juga: 7 Makanan Teratas untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak pada Anak
Meskipun kadar tersebut telah diatur sangat ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya
