Network
RINGTIMES BALI - Penyakit jantung terjadi ketika pembuluh darah mengalami penyempitan atau penyumbatan. Penyakit jantung bisa dikatakan sebagai salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia.
Kadar lemak jahat (LDL) yang lebih tinggi ketimbang lemak baik (HDL) umumnya menjadi pemicu utama tersumbatnya pembuluh darah. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan sehat dengan mengontrol kadar lemak tubuh menjadi langkah utama pencegahan penyakit jantung.
Dilansir RINGTIMES BALI dari web md, berikut makanan yang bantu cegah penyakit jantung:
Baca Juga: Manfaat Susu dan Madu yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung
1. Tahu
Tahu salah salah satu makanan yang mengandung protein kedelai vegetarian dengan mineral yang menyehatkan jantung, serat, dan lemak tak jenuh ganda uang berfungsi untuk menjaga sekaligus mencegah penyakit jantung.
2. Ubi jalar
Ubi jalar rupanya menjadi salah satu makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung. Dengan indeks glikemik rendah, kentang ini tidak akan menyebabkan lonjakan cepat gula darah. Mereka juga memiliki serat, vitamin A, dan likopen.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi 9 Makanan Ini Karena dapat Sebabkan Serangan Jantung
3. Jeruk
Manis dan berair, jeruk memiliki serat pektin penangkal kolesterol. Mereka juga memiliki potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian, 2 cangkir OJ sehari meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Itu juga menurunkan tekanan darah pada pria, juga cegah penyakit jantung.
4. Edamade
Edamame adalah kata dalam bahasa Jepang untuk kedelai.
Baca Juga: Radang Tenggorokan Bisa Sebabkan Penyakit Jantung Reumatik Pada Anak, Ini Gejalanya
Protein kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Secangkir edamame juga memiliki 8 gram serat penyehat jantung. Untuk mendapatkan banyak serat dari roti gandum, Anda perlu makan sekitar empat potong.
5. Yoghurt
Saat memikirkan makanan olahan susu, Anda mungkin berpikir, "Baik untuk tulang saya!" Makanan ini juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan bantu jaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Baik Bagi Jantung hingga Cegah Kanker
Yogurt tinggi kalsium dan kalium. Untuk benar-benar meningkatkan kalsium dan meminimalkan lemak, pilih varietas rendah lemak.***
