Network
3. Lindungi Hidung, Telinga dan Jari Kaki
Setiap kali suhu turun, tubuh mulai menghemat panas dan energi dengan meminimalkan aliran darah ke ekstremitas seperti hidung, telinga, dan jari kaki.
Hal ini terkadang menyebabkan radang dingin di area tubuh yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, lebih baik untuk menutupi hidung dengan masker, telinga dengan syal, dan jari kaki dengan sepatu sebelum pergi berolahraga.
4. Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang berkontribusi pada tulang yang lebih kuat dan kesehatan secara keseluruhan.
Ini juga memainkan peran penting dalam mengatur hormon yang disebut serotonin yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang.
Dapatkan sinar matahari yang cukup karena membantu tubuh tetap hangat, selain itu dapat memberikan manfaat kesehatan yang banyak.
5. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin c seperti lemon, jeruk, kiwi, dan bayam dalam makanan dapat membantu menangkal flu musim dingin, pilek, dan penyakit lainnya serta membuat tetap sehat.
