Network
RINGTIMES BALI – Buah kelengkeng memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini dapat mengobati insomnia, kanker, dan penyakit kronis lainnya. Artikel ini akan memuat tiga belas manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, kelengkeng merupakan buah tropis lezat yang banyak ditemukan di China, Taiwan, Vietnam dan Thailand.
Buah ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan dari buah lengkeng.
Kelengkeng adalah buah tropis dari pohon lengkeng (Dimocarpus longan) yang bisa dimakan. Pohon lengkeng merupakan anggota dari famili soapberry (Sapindaceae), seperti buah-buahan lain seperti leci dan rambutan.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Buah kelengkeng merupakan buah berdaging kecil berbentuk bulat berwarna putih dengan kulit berwarna kuning kecokelatan yang tumbuh berkelompok bergantungan. Buahnya terasa agak manis dan berair.
Buah kelengkeng memiliki kesamaan dengan buah leci. Buah kelengkeng memiliki rasa manis yang lebih kering dan rasa musky, sedangkan leci lebih berair, beraroma, dan memiliki rasa manis yang sedikit lebih asam.
Buah kelengkeng disebut juga buah mata naga karena memiliki daging buah berwarna putih dengan biji kecil berwarna coklat di tengahnya.
Baca Juga: 9 Fakta Unik dan Aneh di Dunia Ini Jarang Diketahui
Saat buah matang, lapisan luar kulitnya terbentuk menjadi cangkang yang mengeras yang bisa dengan mudah terkelupas. Buah kelengkeng bisa dimakan dalam bentuk segar, kering dan kalengan.
Sebelum memakan buahnya, bijinya harus dibuang. Biji buahnya kini mulai populer sebagai makanan kesehatan karena mengandung asam galat dan asam ellagic, yang merupakan senyawa fenolik yang diturunkan dari tumbuhan.
Nilai gizi buah kelengkeng dalam 100 gram buah lengkeng:
- 82,75 gram air
- energi 60 kkal
- 1,31 g protein
- 0,1 g lemak
- 15,14 g karbohidrat
- 1,1 g serat
- 1 mg kalsium
- 0,13 mg zat besi
- 10 mg magnesium
- 21 mg fosfor
- 266 mg kalium
- 0,05 mg seng
- 0,169 mg tembaga
- 0,052 mg mangan
- 84 mg vitamin C
- 0,031 mg tiamin
- riboflavin 0,14 mg
- 0,3 mg niacin
Baca Juga: 4 Kebiasaan Pagi yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Manfaat untuk Kesehatan
1. Mengobati Insomnia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah digunakan untuk mengobati insomnia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat meningkatkan kecepatan tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi yang tepat.
2. Meningkatkan Libido
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah lengkeng dianggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Baik Bagi Jantung hingga Cegah Kanker
3. Meningkatkan Kekebalan
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
4. Meningkatkan Pencernaan
Buah lengkeng segar dan kering memiliki serat. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membantu pergerakan usus yang benar.
Baca Juga: Panduan Daftar BLT UMKM Rp2,4 Juta Tahap 3, Tips Agar Lolos Sebagai Penerima
Serat juga membantu meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu memberikan kulit awet muda. Buah ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik, yang efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan mendorong pembentukan kolagen.
6. Menurunkan Peradangan
Lapisan luar, daging buah dan biji buah lengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu penyembuhan luka dan menurunkan peradangan.
Baca Juga: Tanda Istri Selingkuh Menurut Psikologi, Suami Wajib Tahu
Sebuah penelitian menemukan bahwa pericarp (lapisan luar), daging buah dan bijinya mengandung asam galat, epikatekin, dan asam ellagic, yang menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamin, prostaglandin dan faktor nekrosis jaringan di dalam tubuh.
7.Meningkatkan Fungsi Memori
Buah kelengkeng dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan daya ingat. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup neuron yang belum matang.
8. Meredakan Kecemasan
Kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat sehingga menghambat aktivitas seseorang sehari-hari.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Baik Bagi Jantung hingga Cegah Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu mengatasi kecemasan.Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, teh lengkeng dikonsumsi untuk membantu mengurangi kecemasan.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mengkonsumsi buah lengkeng secara efektif dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Sebuah studi menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: 11 Kebiasaan Sepele Penyebab Kanker, Hindari Sebelum Terlambat
10. Mengatur Tekanan Darah
Adanya kalium pada buah lengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah.
11. Mencegah Anemia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ekstrak lengkeng digunakan untuk menyembuhkan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya.
Buah lengkeng memiliki sejumlah kecil zat besi, sehingga buah ini dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: 4 Camilan Sehat yang dapat Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
12. Melindungi dari Penyakit Kronis
Buah kelengkeng memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel tubuh dan berujung pada penyakit kronis.
Mengkonsumsi buah lengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
13. Mencegah Kanker
Adanya senyawa polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
Baca Juga: 5 Wanita Yang Berpotensi Selingkuh Dengan Suami, Salah Satunya Rekan Kerja
Studi yang tercatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti-kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.***
