Network
Karena sebagian besar diet rendah omega-3, bahkan omega 3 ini tersedia dalam bentuk suplemen dan yang paling umum termasuk kapsul omega-3 yang diproduksi dari ikan, hati ikan, dan alga.
Meski baik bagi kesehata, namun, terlalu banyak omega-3 bisa berbahaya. Dosis biasa berkisar antara satu hingga enam gram per hari, tetapi mengonsumsi sebanyak 13 hingga 14 gram per hari mungkin memiliki efek pengencer darah pada orang sehat.
Hal tersebut dapat menimbulkan risiko, terutama bagi orang yang rentan mengalami pendarahan atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
Baca Juga: Temulawak Terbukti Efektif Mengobati Penyakit, Begini Cara Penggunaannya
Selain itu, mengonsumsi minyak hati ikan dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan asupan vitamin A yang berlebihan, yang dapat menyebabkan keracunan vitamin A. Hal ini menjadi perhatian khusus bagi anak-anak dan wanita hamil.
Dengan demikian, asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun, kelebihan omega-3 mungkin memiliki efek pengencer darah. Minyak ikan juga sangat tinggi vitamin A, yang bisa berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah besar.
2. Tuna (Segar dan Kalengan)
Tuna adalah ikan berlemak yang biasanya dianggap sangat sehat. Ikan tersebut merupakan adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik dan sangat tinggi protein.
Baca Juga: 10 Manfaat Luar Biasa Temulawak, Salah Satunya Mengobati Kanker
Namun, tuna mungkin juga mengandung polutan lingkungan tingkat tinggi yang disebut methylmercury.
