Tips Sederhana dan Efektif untuk Mencegah Penyakit Diabetes Sejak Dini 2020

 Baca Juga: Ingin Tidur Nyenyak, Cek 5 Posisi Tempat Tidur Terbaik Menurut FengShui

6. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Makanan kaya asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, mackerel, biji labu, kenari, dan blackberry. Dalam penelitian telah menunjukkan efek pada neuropati diabetes dan juga menjaga fungsi ginjal pada penderita diabetes.

7. Tidur yang cukup

Para peneliti menyarankan bahwa tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Seseorang yang tidur kurang dari 6 jam per hari akan berisiko dua kali lipat terkena diabetes. Sementara itu, seseorang yang lebih dari 8 jam durasi tidurnya maka dapat melipatgandakan risikonya.

 Baca Juga: Membuat Taman Sesuai Feng Shui, Gunakan 5 Tanaman dari 5 Elemen Berikut

8. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes dan banyak masalah penyakit tertentu seperti serangan jantung, stroke, cedera saraf, dan masalah ginjal.

Selain itu, merokok dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan yang cenderung merusak fungsi sel beta yang bertanggung jawab untuk memproduksi dan mensekresi insulin.

9. Kurangi asupan garam

Banyaknya asupan natrium dari makanan tertentu dapat meningkatkan risiko diabetes. Garam dapat meningkatkan tekanan darah akibatnya terjadi peningkatan gula darah.

 Baca Juga: 3 Hal Ini Datangkan Keberuntungan Menurut Feng Shui, Pasang sebagai Dekorasi Kamar Anda

Mengonsumsi garam secara berlebihan juga diketahui dapat menyebabkan komplikasi pada penderita diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2.