RINGTIMES BALI - Tidak sedikit orang yang gemar meminum kopi, dari anak muda hingga orang tua. Kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fungsi kerja otak hingga dapat menurunkan risiko stres.
Akan tetapi, tentu saja kopi juga memiliki beberapa efek samping seperti sulit tidur ataupun gangguan pencernaan.
Mempertimbangkan dampak negatif dari kopi, banyak orang berusaha untuk mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi kopi.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Pemicu Penyakit Asam Lambung, Salah Satunya Kopi
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealhty.com, Terdapat beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh bila mengurangi konsumsi kopi, diantaranya:
1. Anda Dapat Menurunkan Berat Badan
Terdapat beberapa kopi yang mengandung kadar gula yang tinggi. Menurut studi di Public Health tahun 2017, ditemukan bahwa dua pertiga dari orang yang mengonsumsi kopi, kerap menambahkan gula atau krim di cangkirnya.
Dengan mengurangi konsumsi kopi, tentu di saat yang sama anda akan mengurangi konsumsi gula.
Baca Juga: Mengandung Kafein, Efek Samping Minum Kopi Terlalu Banyak
2. Anda Dapat Menaikkan Berat Badan
Salah satu efek samping dari mengonsumsi kopi ialah dapat menekan rasa lapar.
Ketika Anda berhenti konsumsi kopi, tentu rasa lapar itu akan kembali dan Anda akan memiliki nafsu makan yang lebih tinggi dibandingkan yang sebelumnya.
3. Anda Dapat Tidur Lebih Nyenyak
Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013, ditemukan bahwa asupan kafein saat mengonsumsi kopi enam jam sebelum tidur, dapat menyebabkan insomnia.
Baca Juga: 2 Minuman untuk Menjaga Kesehatan Hati, Cukup Konsumsi Kopi
4. Anda Akan Lebih Sering Sakit Kepala
Saat tidak lagi mengonsumsi kopi, tubuh akan kehilangan asupan hormon adrenalin dan dopamin. Keduanya merupakan hormon yang bertindak sebagai stimulan alami.
Sebaliknya, hormon adenosin yang berfungsi untuk membuat tubuh istirahat, meningkat pesat. Sehingga perubahan kimiawi pada otak Anda akan meyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Kopi Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Kronis, Simak 5 Faktanya
5. Anda Dapat Merasa Tidak Enak Badan (tapi tidak untuk waktu yang lama)
Beberapa orang mengatakan beberapa efek samping setelah berhenti mengonsumsi kopi, seperti depresi, kecemasan, sakit kepala, gejala mirip flu, perasaan sensitif, dan suasana hati yang tidak baik. Namun, hal ini hanya terjadi di awal dan tidak berlangsung lama.
6. Anda Akan Memiliki Senyum yang Lebih Sehat
Tingginya kandungan asam dalam kopi, dapat mengikis enamel gigi. Selain itu, kopi dapat menodai gigi.
Baca Juga: Kecanduan Kopi, Inilah 6 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda.
7. Anda Akan Kehilangan Antioksidan
Penelitian di Plos One tahun 2015, menemukan bahwa kopi kaya akan antioksidan, yang dapat menurunkan risiko penyakit tertentu.
Jurnal Frontiers in Neuroscience tahun 2018, menyampaikan bahwa orang yang mengonsumsi kopi memiliki risiko Alzheimer dan Parkinson yang lebih rendah, dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga: Selain Cegah Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Hati, Ternyata Kopi Sebabkan Bahaya Ini
8. Anda Akan Sulit Berkonsentrasi
Berkurangnya asupan kafein pada tubuh yang didapat dari kopi, dapat menyebabkan Anda mudah lelah dan tersinggung, yang kemudian berpengaruh pada tingkat konsentrasi.
9.Anda bisa mengalami sembelit
Kafein pada kopi dapat memperlancar pergerakan pada usus Anda. Sehingga apabila asupan kafein berkurang, terdapat kemungkinan akan terjadinya sembelit karena percernaan yang tidak lancar
Baca Juga: Bisa Atasi Impotensi, Ini Manfaat Minum Kopi Selain Teman Begadang yang Dipercaya Masyarakat
10. Anda Akan Lebih Merasa Tenang
Kafein pada kopi dapat berfungsi sebagai stimulan alami yang dapat meningkatkan kadar adrenalin dan hormon stres.***