RINGTIMES BALI – kebutuhan asupan makanan bagi penderita diabetes berbeda dengan orang sehat biasanya. Tentunya, terdapat makanan-makanan tertentu yang perlu dikonsumsi ataupun dihindari bagi penderita diabetes.
Oleh karenanya, penderita diabetes harus memperhatikan pola makan tiap hari dalam memenuhi kebutuhan mikronutriennya. Pola makan sehat dan seimbang dapat menurunkan risiko komplikasi yang terkait dengan penyakit diabetes.
Melansir dari laman Boldsky, terdapat beberapa makanan yang harus dihindari ketika seseorang menderita penyakit diabetes, diantaranya:
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Pemicu Penyakit Jantung, Konsumsi 6 Makanan Rendah Kolesterol
- Kentang
Kentang memiliki kandungan kaya pati dan memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi dapat menyebabkan risiko penyakit diabetes serta menimbulkan komplikasi yang terkait.
Selain itu, kentang merupakan jenis sayuran yang mengandung karbohidrat.
- Jagung
Meskipun jagung kaya dengan vitamin, mineral, dan serat makanan, jagung ini dapat meningkatkan kadar gula darah apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
- Pisang raja
Pisang raja merupakan salah satu jenis pisang yang memiliki nutrisi penting bagi tubuh. Meskipun pisang ini memiliki kandungan gula yang rendah, namun pisang raja memiliki kandungan pati yang dapat mengakibatkan diabetes.
Baca Juga: 10 Makanan Terkait Kanker Payudara, ada yang Harus Dimakan dan Dihindari
Dengan mengomsunsi buah ini dengan sewajarnya dapat membantu mengelola diabetes, namun apabila seseorang mengonsumsinya dalam jumlah yang besar akan memberikan efek hipoglikemik.
- Produk susu berlemak penuh
Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin. Namun produk susu berlemak penuh seperti yogurt berlemak penuh, susu murni, keju berlemak tinggi, dan dadih yang dimaniskan dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.
Selain itu, juga menimbulkan penyakit jantung karena kadar laktosa yang tinggi.
- Jus buah
Buah-buahan terkenal baik bagi tubuh karena mengandung vitamin maupun mineral di dalamnya. Namun jus buah atau buah-buahan yang diubah dalam bentuk jus dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Baca Juga: 7 Jus yang Berkhasiat Mengatasi Batu Ginjal, Salah satunya Lemon
Ketika buah diubah menjadi jus, hal itu mengakibatkan serat yang terkandung di dalam buah akan rusak. Selain itu, memberikan tambahan gula ketika membuat jus juga berbahaya bagi penderita diabetes.
- Makanan kalengan dan acar
Makanan tersebut mengandung banyak natrium yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes. Maka dari itu makanan ini harus dihindari karena garam yang dikandungnya.
- Lemak jenuh dan lemak trans
Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik, kentang, burger, pizza, mayonaise, dan makanan lain yang sejenisnya yang mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes maupun penyakit jantung.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Jadi Pemicu Stroke, Hipertensi, hingga Jantung Koroner
- Minuman energi
Minuman energi yang biasanya dijual dipasaran mengandung pemanis buatan dan kafein dalam proporsi tinggi yang dapat meningkatkan kadar insulin selama berjam-jam setelah di konsumsi.
- Buah kering
Kismis, plum, buah ara, dan buah beri kering merupakan sumber antioksidan yang kaya dengan banyak manfaat kesehatan.
Namun jenis makanan tersebut mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Baca Juga: Cek Fakta Gula Sebabkan Diabetes, Simak Penjelasannya
Kebiasaan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang dapat menjadi cara efektif untuk mencegah penyakit diabetes. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang disarankan dan hindari makanan yang memberikan risiko penyakit diabetes.***