Network
Karbohidrat olahan seperti roti putih, gula, dan mi dapat meningkatkan gula darah dan menambah berat badan, sedangkan karbohidrat kompleks justru membantu menurunkan berat badan.
Serat dalam karbohidrat kompleks akan membuat Anda kenyang dan memberi Anda energi untuk waktu yang lama.
Baca Juga: Gejala Sindrom Tourette, Simak Penyebab dan Pengobatannya
4. Membatasi Kalori Secara Berlebihan
Kesalahan diet umum lainnya adalah terlalu banyak membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine, orang yang makan terlalu sedikit kalori tidak akan mengalami penurunan berat badan dalam jangka panjang karena tubuhnya memproduksi terlalu banyak hormon stres kortisol.
Tubuh memberi sinyal untuk menyimpan lemak, terutama di perut, saat melepaskan terlalu banyak kortisol.
Selain itu, jika Anda tidak makan cukup kalori, metabolisme Anda mungkin melambat, sehingga sulit berolahraga.
Baca Juga: 10 Makanan yang Menghambat Penuaan dan Bikin Awet Muda
Anda mungkin makan lebih banyak dari yang seharusnya karena ini. Akibatnya, wanita sebaiknya tidak mengikuti diet dengan kurang dari 1.200 kalori.
