Network
2. Biji chia
Biji chia hampir sama serbagunanya dengan oat dan juga baik untuk jantung Anda. Mereka penuh dengan serat dan asam lemak omega 3.
Campurkan dengan susu nabati untuk puding chia bebas kolesterol, tambahkan satu atau dua sendok makan ke smoothie, atau bahkan campurkan ke dalam semangkuk oatmeal.
3. Kismis
Kismis penuh dengan kalium penurun tekanan darah. Sebanyak 600 miligram per setengah cangkir serta mengandung 8% RDA zat besi dan 12% serat.
Tambahkan ke oatmeal, makan dengan polos, atau taburkan ke salad atau pilaf untuk rasa manis yang tak terduga.
Baca Juga: 39 Khasiat Durian Bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Otak Hingga Jantung
Namun, jangan berlebihan. Meskipun sehat untuk jantung, setengah cangkir mengandung hampir 50 gram gula.
4. Jeruk
Jeruk mengandung pektin, serat larut yang membantu menurunkan kolesterol. Mereka juga penuh dengan senyawa yang disebut hesperidin, bioflavonoid yang membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.
