Network
(Hesperidin terutama ditemukan di kulitnya, jadi pastikan untuk mengupas buah jeruk Anda jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal darinya.)
Jeruk berukuran rata-rata juga menyediakan sekitar 237 miligram potasium, menjadikannya cara yang lezat untuk membantu Anda memenuhi dosis harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: 9 Gejala Awal Sakit Jantung, Waspada dengan Keringat Dingin
Seperti kismis, jeruk mengandung sedikit gula, jadi konsumsilah secukupnya.
5. Brokoli
Brokoli, bersama dengan sayuran silangan lainnya seperti kembang kol dan kubis Brussel, tinggi serat, rendah sodium, bebas kolesterol, dan mengandung jumlah potasium yang cukup tinggi.
Satu porsi brokoli menyediakan sekitar 6% dari RDA zat besi, yang merupakan kabar baik bagi penderita anemia. Cara terbaik untuk memakannya adalah setelah dikukus.
6. Salmon tangkapan liar
Salmon penuh dengan asam lemak omega yang melawan peradangan, serta 534 miligram potasium.
Baca Juga: 5 Minuman Baik untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Kopi
