7 Makanan Bisa Buat Kulit dan Rambut Menjadi Sehat

Vitamin C penting untuk produksi kolagen, dan, seperti yang ada di alpukat, antioksidan dalam blueberry membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas. dan menjaga kulit tampak muda dan bersemangat.

6. Salmon

Salmon adalah sumber protein dan asam lemak, yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. 

Ini adalah salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 yang membantu tubuh memproduksi minyak alami untuk menjaga kulit tetap lembab dan rambut berkilau. 

Salmon juga memiliki banyak selenium, mineral yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. 

Baca Juga: 4 Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Menurut dr Zaidul Akbar

Meskipun bukan pengganti SPF tinggi, ini dapat membantu mengatasi beberapa stres akibat paparan sinar matahari. 

Untuk hasil terbaik, pilihlah salmon yang ditangkap secara liar daripada yang dibesarkan di peternakan, karena pola makan hewani mempengaruhi rasio asam lemaknya.

7. Bayam

Bayam kaya akan beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A yang menjaga kulit tetap lembab dan berembun.