Cara Menghilangkan Kecemasan yang Berlebihan

RINGTIMES BALI - Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) memperkirakan bahwa 31% orang dewasa AS mungkin mengalami gangguan kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka.

Gejolak pandemi virus corona menjadi salah satu bahan bakar kecemasan banyak orang sekarang ini.

Stres dan kecemasan mungkin tak terelakkan saat kita menavigasi pasang surut kehidupan, tapi ada cara efektif untuk menenangkan diri dan mengelola kecemasan Anda. 

Baca Juga: 5 Langkah Mulai Meditasi di Rumah yang Bisa Mengurangi Stres dan Kecemasan

Dilansir dari verywellmind berikut ini cara efektif menenangkan diri dan mengelola kecemasan 

1. Toples kekhawatiran

Kekhawatiran yang berlebihan merupakan gejala kecemasan. Latihan dengan toples kekhawatiran membantu beralih dari kekhawatiran dengan mengakui pikiran Anda.

- Tutup mata Anda dan bayangkan hal ini

- Tulis kekhawatiran di kertas

- Lipat kertas beberapa kali