Network
- Saya akan fokus hari ini, satu per satu.
- Aku layak untuk dicintai.
- Saya percaya diri.
- Saya memberi diri saya izin untuk istirahat.
- Saya melepaskan pikiran beracun dan negatif.
Baca Juga: Mengenal OCD Gangguan Kecemasan Berulang, Penyebab dan Cara Mengobatinya
Ulangi afirmasi secara perlahan lima sampai 10 kali, biarkan diri Anda benar-benar merasakan dan menyerap pesannya. Bernapaslah dalam-dalam setiap pengulangan untuk lebih terhubung ke tubuh Anda pada saat itu.
3. Jurnal
"Jurnal dapat membantu Anda memproses pikiran dan perasaan Anda, serta memungkinkan Anda untuk melihatnya dari sudut pandang baru,” jelas Katelyn Anderson, seorang pekerja sosial klinis independen berlisensi.
Anda bisa memulainya dengan:
