Network
- Buat daftar
- Tuliskan ucapan terima kasih
- Buat puisi atau lagu
Baca Juga: 5 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental, Meningkatkan Harga Diri
Gabungkan gambar untuk mengekspresikan perasaan Anda atau apa yang ada di pikiran Anda.
4. Latihan pernapasan
Saat cemas, pernapasan cenderung menjadi cepat dan dangkal sehingga membuat tubuh kehilangan oksigen esensial.
Latihan pernapasan memberi kita kendali atas napas kita pada saat itu, di mana dapat membantu kita merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Baca Juga: Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental Anak Perempuan
Itulah beberapa cara menenangkan diri saat mengalami kecemasan. Namun, jika kecemasan Anda berkelanjutan, maka tidak ada salahnya untuk mencari bantuan terapis.
