Network
RINGTIMES BALI - Bernapas lebih dari sekedar kebutuhan fisik untuk hidup. Bernapas juga merupakan dasar bagi aspek kehidupan spiritual, mental, dan emosional.
Bahkan saat ini Bernapas menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan mental, fisik dan emosional
Berikut cara latihan pernapasan untuk mengelola stres dan kecemasan yang dilansir dari positivepsychology.com.
Baca Juga: Ashwagandha, Ginseng India yang Bisa Meredakan Stres
Latihan untuk relaksasi, kecemasan dan stres
1. Pernapasan bibir adalah teknik yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan, tetapi juga bermanfaat bagi penderita asma atau PPOK.
Ini membantu membuat diafragma bekerja dan meningkatkan jumlah oksigen yang masuk ke tubuh.
Untuk melakukan latihan ini, cukup tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut dengan bibir mengerucut. Buang napas kira-kira dua kali lebih lama dari napas masuk.
Baca Juga: Self Harm, Kenali Tanda dan Penyebabnya, Salah Satunya Karena Stres
2. Pernapasan kotak juga dikenal sebagai pernapasan persegi . Telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan fokus dan konsentrasi.
