Network
Triptofan membantu pembentukan hormon serotonin yang membuat kita merasa rileks, dan diikuti dengan pembentukan hormon melatonin yang mengendalikan siklus tidur.
2. Ikan
Ikan seperti tuna dan salmon kaya akan vitamin B6, komponen utama dalam proses pembentukan hormon melatonin yang diproduksi dalam ruangan gelap.
Memakan ikan akan membuat tubuh memproduksi melatonin lebih awal dari jam tidur.
Baca Juga: 8 Fakta Singkat Tentang Kalsium, Hati-hati Konsumsi Terlalu Banyak
3. Susu dan produk turunannya
Kalsium yang ada pada susu dan turunannya, seperti yogurt, membantu proses pembentukan melatonin dan triptofan.
4. Kubis
Sayur kubis kaya akan kalsium, alternatif baik bagi yang memiliki intoleransi terhadap laktosa sehingga tidak bisa mengonsumsi produk susu.
5. Pisang
