Network
Baca Juga: 4 Manfaat Kacang Almond yang Bisa Membuat Kulit Sehat dan Kenyal
9. Telur
Telur kaya akan asam amino, salah satunya triptofan. Mencoba makan telur sebelum jam tidur mungkin dapat membantu proses untuk tidur.
10. Nasi putih
Indeks glikemik yang tinggi artinya nasi putih kaya akan glukosa.
Hal ini akan meningkatkan produksi insulin dan menaikkan gula darah, yang akan membantu triptofan bekerja di otak lebih cepat.
Demikianlah 10 makanan yang mungkin dapat membantu seseorang untuk tidur lebih mudah dan nyenyak.
Baca Juga: Cara Terbaik Mengatasi Insomnia Menurut Peneliti
Kuncinya ada pada di asupan asam amino triptofan, vitamin B6, mineral kalium dan magnesium yang cukup.
Tetap diperhatikan jumlah makanan yang anda konsumsi, terutama untuk yang kadar gulanya tinggi seperti nasi putih atau madu.
