Network
"Satu langkah perawatan diri bisa berupa tidur malam yang nyenyak atau berjalan-jalan di luar atau makan tiga kali sehari dengan seimbang," jelasnya.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental Bipolar Disorder Erat Kaitannya dengan Perilaku Self Harm
Menurutnya, ada berbagai cara yang dapat melatih perawatan diri, seperti menjadwalkan pertemuan dengan diri sendiri yang tidak dapat Anda batalkan.
Jika Anda benar-benar ingin menghentikan kelelahan mental, Anda harus mengutamakan diri sendiri, dan ini dimulai dari mendengarkan tubuh Anda dan apa yang dikatakannya kepada Anda.
Anda tahu apa yang akan membantu mengisi ulang baterai Anda dengan sebaik-baiknya.
3. Mencari bantuan saat dibutuhkan.
Kesehatan mental Anda sangat terkait erat dengan kelelahan, jadi tetap waspada terhadap gejala dan mencari dukungan saat dibutuhkan dapat membuat perbedaan besar.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental: Kenali Diri Sendiri dan Berani Berbagi
"Kelelahan mental terkadang dapat ditutupi sebagai depresi atau kecemasan , atau kondisi kesehatan mental lainnya," kata Painter.
Dalam hal ini, menghubungi psikiater bisa membantu Anda mengungkap pemahaman yang lebih baik tentang mental health.
