Network
Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan setidaknya satu dari gejala berikut:
- Bangun terlalu pagi
- Tidur yang tidak menyegarkan
- Kesulitan jatuh atau tetap tidur
Gejala-gejala insomnia ini dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:
- Kelelahan
- Perubahan suasana hati
- Sifat lekas marah
- Anda mungkin juga mengalami kesulitan berkonsentrasi pada tugas di siang hari.
Baca Juga: Insomnia Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung, Simak 5 Cara Mengatasinya
2. Faktor Penyebab insomnia
Penyebab insomnia akan bergantung pada jenis sulit tidur yang Anda alami dan terdapat 2 enis Insomnia yaitu Insomnia jangka pendek dan insomnia akut, dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:
- Kecemasan yang terlalu menekankan
- peristiwa yang menyedihkan atau trauma
- perubahan kebiasaan tidur Anda, seperti tidur di hotel atau rumah baru
- sakit fisik
- penat terbang
- obat-obatan tertentu
Baca Juga: Insomnia? Berikut Makanan yang Tepat untuk Anda Konsumsi
3. Cara menangatasi insomnia
Ada perawatan farmasi dan nonfarmasi untuk insomnia. Beberapa Dokter dapat memaparkan tentang perawatan apa yang mungkin tepat untuk diberikan
Mungkin perlu diimbangi uga untuk mencoba sejumlah perawatan berbeda sebelum menemukan perawatan yang paling efektif untuk Anda.
Pelatihan kebersihan tidur juga dapat direkomendasikan. Terkadang, perilaku yang mengganggu tidur menyebabkan insomnia. Pelatihan kebersihan tidur dapat membantu untuk mengubah beberapa perilaku mengganggu ini.
