Network
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Kelengkeng, Mulai dari Mengobati Insomnia hingga Kanker
Perubahan yang disarankan dapat mencakup:
- menghindari minuman berkafein dekat waktu tidur.
- menghindari olahraga menjelang waktu tidur.
- meminimalkan waktu yang dihabiskan di tempat tidur Anda ketika Anda tidak secara khusus berniat untuk tidur, seperti menonton TV atau menjelajahi web di ponsel Anda.
- Jika ada gangguan psikologis atau medis yang mendasari yang berkontribusi terhadap insomnia Anda, mendapatkan perawatan yang tepat untuk itu dapat mengurangi kesulitan tidur.
Baca Juga: 3 Tips Mengobati Insomnia, Mudah dan Bisa Segera Diaplikasikan
Membuat perubahan gaya hidup atau mencoba pengobatan rumahan uga dapat membantu menangani banyak kasus insomnia secara efektif seperti meminum susu hangat, teh herbal, dan valerian adalah beberapa obat tidur alami yang bisa dicoba.
Selain itu, meditasi adalah metode alami, mudah, dan bebas obat untuk mengobati insomnia.
meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, serta membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur
Banyak aplikasi dan video tersedia untuk membantu Anda berlatih meditasi.***
