Network
RINGTIMES BALI - Semua orang pernah mengalami insomnia bahkan ada yang seringkali mengalaminya.
Insomnia yang merupakan gangguan atau masalah sulit untuk tidur nyenyak di malam hari, untuk memperbaiki itu sebaiknya ubah pola hidup anda.
Termasuk mulai dari makanan yang anda konsumsi, mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin dan serotonin.
Baca Juga: Seledri Bisa Sembuhkan Asam Urat? Simak Penjelasannya
Berikut adalah rekomendasi makanan-makanan untuk memperbaiki kualitas tidur anda;
Kacang Kenari
Kandungan dari kacang kenari juga membantu terbentuknya melatonin dan serotonin, dan juga sumber terbaik untuk tryptophan, konsumsi kacang kenari beberapa jam sebelum tidur sehingga membantu tidur lebih lelap
Tuna
Ikan Tuna memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi, vitamin B6 dapat merangsang hormon melatonin dan serotoni, meningkatkan dua hal tersebut dapat membuat perasaan tenang dan juga kantuk.
