Network
RINGTIMES BALI - Tidur sangat penting untuk kesehatan, tetapi terkadang sangat sulit untuk terlelap. Hal ini sering disebut insomnia. Pada artikel ini akan diberikan beberapa tips untuk mengatasi insomnia.
Kecemasan dan stres yang dirasakan sebelum tidur, dapat membuat tetap terjaga. Insomnia bisa juga terjadi ketika merasa cemas saat mencoba untuk tidur, hal itu bisa jadi karena sedang merenungkan dan merencanakan sesuatu.
Baca Juga: Insomnia? Berikut Makanan yang Tepat untuk Anda Konsumsi
Semua ini berdampak pada kesehatan fisik dan emosional, yang dapat menyebabkan kesulitan fokus. Sehingga pikiran kita akan mudah teralihkan.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Lifehack, insomnia dapat muncul dengan sendirinya atau diperburuk oleh gangguan kesehatan mental. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur dalam jangka waktu tertentu.
Ada banyak bentuk insomnia, mulai insomnia yang tergolong wajar hingga akut atau kronis. Berikut beberapa ca untuk mengatasinya.
1. Membuat Catatan
Satu hal mudah yang dapat dilakukan adalah meletakkan buku catatan dan pulpen di samping tempat tidur untuk menuliskan pikiran-pikiran larut malam ketika mulai mengganggu.
Saat kecemasan muncul, gunakan catatan harian untuk mencatat apa yang ada di dalam pikiran sebelum tidur.
Hal ini bisa juga dilakukan saat sulit tidur agar tidak merenung dan memakan waktu. Dengan catatan pikiran, mulailah melihat dan berlatih tidur tepat waktu.
