6 Cara Sederhana Turunkan Lemak Perut, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Ini didasarkan dari banyak penelitian saat seseorang mengurangi karbohidrat, nafsu makan mereka turun dan berat badan mereka turun.

Diet rendah karbohidrat juga cepat menyebabkan pengurangan berat air, yang memberi orang hasil yang cepat yaitu 1-2 hari.

4. Makan makanan yang kaya serat fiber

Sebagian besar serat larut dan kental serta mengikat air dan membentuk gel tebal di usus.

Gel ini dapat memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan dan dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Hasil akhirnya adalah perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan berkurang.

Tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen asupan kalori dan penurunan berat badan sekitar 4,5 pon atau 2 kg selama 4 bulan.

Baca Juga: 5 Kebiasaan di Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Jalan Kaki

5. Olahraga secara teratur

Olahraga adalah cara terbaik untuk mencegah kenaikan berat badan dan juga meningkatkan kualitas hidup karena terhindar dari penyakit.