RINGTIMES BALI - Tidak sedikit orang yang berharap dapat hidup sehat dan bugar. Salah satu langkah yang ditempuh yakni diet.
Namun, sayangnya ada 9 kesalahan diet yang paling umum dilakukan oleh banyak orang.
Oleh karena itu, pada kesempatan ini kita akan mengulas kesalahan diet yang banyak dilakukan orang.
Berikut adalah 9 kesalahan diet yang paling umum untuk dihindari yang dilansir dari laman liwli.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Bantu Membakar Lemak
1. Melewatkan sarapan
Kita semua pernah bersalah karena terlambat dan hanya minum secangkir kopi untuk sarapan, tetapi kebiasaan melewatkan sarapan dapat berdampak besar pada metabolisme Anda.
Puasa pagi tidak hanya mengurangi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan keinginan Anda untuk makan berlebihan di kemudian hari.
Hemat waktu dengan menyiapkan secangkir buah, kacang, dan gandum pagi yang dapat dengan mudah dimakan saat bepergian.
Baca Juga: 5 Cara Mengendalikan Pikiran, Salah Satunya Pelajari Apa yang Harus Prioritaskan
2. Mengabaikan Air Minum
Sebagian besar rencana diet berfokus pada makan sehat dan berolahraga cukup, tetapi tetap terhidrasi adalah salah satu aspek terpenting dari diet yang baik.
Banyak orang membuat kesalahan dengan terus minum minuman manis atau berkafein daripada menggantinya dengan air murni, sehingga mereka masih mengonsumsi lebih banyak gula dan kalori daripada yang mereka sadari.
Jangan salah mengira jus buah atau minuman olahraga adalah pengganti air yang baik.
3. Mengelola Waktu dengan Tidak Benar
Umunya orang-orang biasanya memiliki jadwal yang sangat sibuk, dan mengatur waktu dengan tepat dapat menjadi tantangan yang nyata.
Baca Juga: 5 Strategi Efektif Mengurangi Lemak Tubuh, Berjalan dapat Membantu Membakar 50 Kalori Perhari
Makan sehat membutuhkan lebih banyak persiapan, perencanaan makan, memasak, dan membersihkan daripada makanan cepat saji alternatif atau pilihan kemasan, jadi peningkatan jumlah waktu ini mungkin berarti bangun lebih awal atau menyiapkan makanan terlebih dahulu.
Jika Anda tidak berhati-hati dalam mendedikasikan sedikit waktu ekstra setiap hari untuk tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan, maka kemungkinan besar Anda akan meninggalkan diet Anda sama sekali.
4. Berpikir kamu terlalu lelah
Alasan paling umum yang diberikan orang mengapa mereka malas berolahraga dan makan dengan baik adalah karena mereka terlalu lelah atau kurang waktu untuk berkomitmen pada gaya hidup sehat.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Restoran Korean Food di Denpasar Bali
Ini mungkin mengejutkan banyak orang, tetapi berolahraga dan makan makanan yang tepat sebenarnya dapat meningkatkan jumlah energi yang harus Anda curahkan untuk hal-hal lain.
5. Mengabaikan keseimbangan
Rencana kesehatan yang bagus menggabungkan diet sehat, rutinitas olahraga, dan jadwal hidrasi.
Salah satu kesalahan terbesar yang dapat dilakukan oleh calon pelaku diet adalah mengabaikan keseimbangan yang tepat antara makan sehat dan olahraga.
Sangat penting untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda rencanakan untuk dimakan dan berapa banyak kalori yang Anda bakar.
Baca Juga: 6 Makanan yang Baik untuk Jantung, Bantu Mengatur Ritme dan Bisa Turunkan Tekanan Darah
Banyak penggemar cenderung memaksakan diri dengan mengurangi kalori mereka secara drastis dan menggabungkan latihan berat.
Jenis rencana latihan ini akan membuat Anda kelelahan dan akan menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan secara efisien.
6. Aturan Larangan terhadap Camilan
Beberapa orang secara keliru percaya bahwa mereka harus berhenti ngemil sama sekali dan mengonsumsi semua kalori mereka dalam tiga atau empat kali makan sehari.
Meskipun metode ini memiliki manfaat, menunggu terlalu lama di antara waktu makan dapat merugikan tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Peran Bakteri dalam Menjaga Kesehatan Usus
Kadar gula darah akan menurun ketika waktu antara waktu makan terlalu lama, dan ini akan membuat Anda merasa lebih lapar.
Ini mungkin tampak kontra-intuitif tetapi ngemil sepanjang hari dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada menerapkan aturan tanpa ngemil.
7. Rencana makan
Memiliki rencana makan yang sehat adalah hal yang fantastis, tetapi Anda mungkin mulai melihat kemajuan yang kurang secara keseluruhan ketika Anda terjebak makan makanan yang sama minggu demi minggu.
Terkadang penting untuk membumbui segalanya untuk memastikan Anda makan berbagai macam makanan sehat.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang, Salah Satunya Perhatikan Posisi Tidur
Menerima semua nutrisi dan vitamin Anda membutuhkan diet yang banyak, dan Anda tidak bisa mendapatkannya dengan makan kelompok makanan yang sama berulang kali bahkan jika itu sangat sehat untuk Anda.
8. Menjadi Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Sangat penting untuk memiliki tujuan yang realistis dan dapat dicapai.
Beberapa individu secara keliru mengatur diri mereka sendiri untuk gagal dengan memiliki harapan yang tidak realistis tentang penurunan berat badan mereka.
Sayangnya, terlalu banyak program penurunan berat badan yang mengiklankan skenario terbaik saat menggunakan metode yang berbeda, jadi jangan merasa kecewa jika hasil Anda tidak spektakuler seperti yang terlihat di TV.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Tempe Penyet Sambal Terasi Pedas Gurih
9. Memberi Diri Anda Lisensi
Sementara setiap orang kadang-kadang pantas mendapatkan hadiah, terlalu banyak orang cenderung berpikir bahwa satu sesi latihan yang intens atau hari yang sukses untuk makan dengan baik memberi mereka kemampuan untuk makan berlebihan tanpa merasa bersalah.
Kesalahan umum ini dapat secara signifikan merusak kemajuan diet Anda dan membuat Anda merasa lebih buruk secara keseluruhan tentang kemampuan Anda untuk memenuhi tujuan Anda.
Alih-alih makan berlebihan di akhir pekan, cobalah memberi diri Anda camilan kecil lebih sering untuk meningkatkan mood dan membantu Anda tetap fokus.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Tumis Bakso Putren Enak Bikin Ketagihan
Melewatkan sarapan, tidak minum air putih, mengatur waktu dengan tidak benar, berpikir bahwa Anda terlalu lelah, kurang keseimbangan antara diet dan olahraga, tidak pernah ngemil, gagal menggoyahkan sesuatu, terlalu keras pada diri sendiri dan membiarkan diri Anda makan berlebihan adalah kesalahan diet.
Jatuh ke dalam perangkap ini dapat membuat Anda mempertanyakan tujuan Anda, tetapi jangan biarkan mereka menghentikan Anda. Teruslah membuat kemajuan, dan ingat konsistensi adalah kuncinya.***