RINGTIMES BALI - Makan dengan benar dan berolahraga adalah bagian penting dari program penurunan berat badan, tetapi apa yang Anda makan juga penting.
Ada beberapa makanan yang dapat membakar lemak. Menambahkannya ke dalam diet rutin Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Berikut tujuh makanan yang tidak hanya enak, tetapi juga dapat membantu membakar lemak.
Baca Juga: 5 Cara Mengendalikan Pikiran, Salah Satunya Pelajari Apa yang Harus Prioritaskan
1. Paprika Pedas
Paprika pedas tidak hanya menambah panas dan rasa pada makanan, tetapi juga memiliki efek menarik pada tubuh Anda.
Mereka memicu efek termogenik, di mana tubuh Anda membakar kalori untuk mencoba menenangkan diri.
Ini berarti bahwa mereka dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori, bahkan setelah Anda memakannya.
Karena mereka juga melebarkan pembuluh darah, mereka juga baik untuk sistem kardiovaskular Anda.
Baca Juga: Tjok Bagus Pemayun Kukuhkan MABI SAKA Pariwisata Provinsi Bali
Cobalah menambahkan beberapa hidangan manis atau gurih.
Cabai tidak hanya cocok dengan sebagian besar daging dan sayuran, mereka juga menambahkan rasa pedas yang menarik pada makanan raspberry, atau bahkan cokelat hitam.
2. Teh Hijau
Teh hijau tanpa susu atau gula tidak hanya bebas kalori, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut EGCG (epigallocatechin gallate) yang mengurangi penambahan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Sementara secangkir teh hijau biasa tidak mengandung EGCG dalam jumlah besar, konsumsi teratur masih bisa membantu.
Antioksidan juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang, Salah Satunya Perhatikan Posisi Tidur
3. Telur
Selain dikemas dengan protein penekan nafsu makan, telur adalah salah satu makanan yang membutuhkan upaya ekstra untuk dicerna.
Ini berarti bahwa mereka tidak hanya makanan yang sangat mengenyangkan yang dapat mencegah Anda untuk mengemil di antara waktu makan, mereka membantu memberi makan massa otot yang sehat dan memberi Anda sedikit diskon kalori pada saat yang bersamaan.
Orak-arik satu atau dua telur untuk sarapan (mungkin dengan cabai yang meningkatkan metabolisme), atau telur rebus dengan makan siang Anda.
4. Kayu Manis
Dalam sebuah studi oleh American Heart Association, kayu manis dapat membantu mengurangi lemak.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kecemasan Menurut Sudut Pandang Psikolog
Rempah-rempah secara alami mengandung polifenol anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kadar lipid, insulin, dan gula darah yang sehat, yang dapat membantu mengekang mengidam dan mengurangi lonjakan gula darah.
Tambahkan seperempat sendok teh ke smoothie, teh, sereal, atau buah untuk menikmati rasa dan manfaatnya.
5. Jeruk bali
Selama Anda tidak minum obat yang dipengaruhi oleh jeruk bali, ada beberapa buah sehat yang bisa Anda makan.
Sebuah studi oleh Departemen Nutrisi dan Penelitian Metabolik di California memantau sekelompok orang selama dua belas minggu, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah jeruk bali setiap hari kehilangan sebagian besar lemak.
6. Air
Seolah-olah Anda tidak memiliki cukup alasan untuk tetap terhidrasi, air dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa sinyal lapar sebenarnya bisa disalahartikan sebagai rasa haus, jadi sebaiknya minum segelas air dan tunggu sebelum makan untuk memastikan Anda benar-benar lapar.
Air juga membutuhkan energi untuk menaikkan suhu tubuh; jadi minum 6-8 gelas, gelas dingin sehari dapat memicu pembakaran lemak ekstra.
Makan makanan yang sehat tidak hanya mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, bahkan dapat mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak.
Dengan menambahkan cabai, teh hijau, telur, kayu manis, dan jeruk bali ke dalam diet Anda, serta tetap terhidrasi dengan baik, Anda dapat memastikan bahwa tingkat metabolisme istirahat Anda meningkat sebanyak mungkin.***