RINGTIMES BALI - Dalam mengelola kecemasan, banyak hal yang dilakukan orang secara naluriah yang justru bisa membuat masalah menjadi lebih buruk.
Kesalahan mengelola kecemasan yang sering dilakukan banyak orang biasanya terjadi karena terlalu mudahnya mencerna informasi yang didapatkan tanpa adanya riset lebih lanjut.
Dilansir dari psychologytoday, berikut ini 5 kesalahan mengelola kecemasan yang banyak dilakukan orang-orang.
1. Terlalu yakin bisa memikirkan jalan keluar
Orang pintar terbiasa untuk memikirkan jalan keluar dari situasi apapun.
Baca Juga: 6 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh, Mengurangi Stres dan Kecemasan
Namun, ketika Anda cemas, terkadang pemikiran Anda tentang topik kecemasan Anda menjadi sangat kabur, sehingga tidak peduli seberapa cerdas Anda, mencoba memikirkan jalan keluar akhirnya membuat Anda merasa lebih bingung dari sebelumnya.
Solusinya, buatlah daftar pendek untuk pilihan Anda. Sertakan pilihan apa pun yang Anda singkirkan karena terlalu memicu kecemasan.
Dengan sedikit ruang dan perspektif, Anda mungkin menyadari bahwa pilihan terbaik Anda adalah salah satunya.
2. Mencoba menemukan cara yang 'sempurna' untuk maju
Mengenali ketidaksempurnaan internal ini bisa jadi menantang.
Baca Juga: 5 Langkah Mulai Meditasi di Rumah yang Bisa Mengurangi Stres dan Kecemasan
Seringkali kita berpikir, jika kita harus tahu cara melihat semua peristiwa, seharusnya tidak membutuhkan perspektif orang lain dan bisa melakukannya sendiri.
Namun, hal tersebut tidak benar. Anda harus mengenali bahwa tidak apa-apa mengacaukan jalan Anda ke depan. Semua hal tidak akan mencapai kesempurnaan.
3. Menunda hal lain hingga menyelesaikan apa yang membuat Anda cemas
Kecemasan seringkali mencengkram kita, membuat kita merasakan urgensi dan tidak bisa mengalihkan kita dari masalah.
Jika Anda membiarkan diri terjebak dalam kecemasan Anda, itu akan menghabiskan sebagian besar hidup Anda.
Baca Juga: Kenali Tanda Emosional dan Stres, Simak Mengatasinya
Terus jalani hidup Anda, lakukan apa yang Anda hargai, dan investasikan dalam hubungan Anda.
4. Terlalu mengkritik diri sendiri karena reaksi kecemasan ternyata hanya alarm palsu
Kecemasan terkadang merupakan hasil dari persepsi yang salah. Misalnya, Anda berpikir seseorang marah kepada Anda atau akan menolak atau meninggalkan Anda, tetapi nyata tidak.
Karena Anda "salah paham", Anda merasa bodoh. Solusinya, kenali bahwa emosi hanya menandakan apa yang kita pedulikan.
Peduli untuk diterima, didukung, dan disukai tidak salah, bahkan jika ketakutan Anda tidak terjadi.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur, Bisa Menghilangkan Stres
5. Berpikir jika hidup lebih baik jika memiliki lebih sedikit perasaan cemas
Kecemasan tidak perlu membatasi hidup Anda. Karena hidup tanpa kecemasan pun tidak akan membuat hidup Anda lebih sempurna.
Itulah 5 kesalahan mengelola kecemasan yang masih banyak dilakukan hingga saat ini. Oleh karena itu, semoga informasi ini bisa bermanfaat.***