Network
Penelitian menunjukkan bahwa teknik ini membantu meringankan gejala pernapasan dan meningkatkan kualitas hidup penderita asma.
- Pernapasan Buteyko
Nama metode pernapasan ini diambil dari penciptanya, Konstantin Buteyko, seorang dokter Ukraina yang mengembangkan teknik ini di tahun 1950-an.
Seseorang yang mengalami hiperventilasi, bernapas lebih cepat dan lebih dalam dapat meningkatkan gejala seperti sesak napas pada penderita asma.
Baca Juga: Gangguan Pernapasan Bisa Memicu Serangan Jantung, Simak Penjelasannya
Metode pernapasan Buteyko ini menggunakan serangkaian latihan untuk cara bernapas lebih lambat dan lebih dalam.
Dalam penelitian, Buteyko dapat memperbaiki gejala asma dan mengurangi kebutuhan akan pengobatan, meskipun tampaknya tidak meningkatkan fungsi paru-paru.
- Pursed Lip Breathing
Pursed lip breathing ini adalah metode pernapasan yang dilakukan dengan mengerucutkan bibir ketika menghembuskan napas dan menghirup udara melalui hidung dengan mulut tertutup.
Baca Juga: Pemicu Penyakit Ginjal, Cermati 7 Kesalahan yang Sering Kita Lakukan Sehari-hari
Pernapasan bibir yang dikerutkan adalah teknik yang digunakan untuk meredakan sesak napas.
Caranya, pertama-tama tarik napas perlahan melalui hidung dengan mulut tertutup. Kemudian, mengerutkan bibir seolah-olah hendak bersiul. Terakhir, hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut hingga empat hitungan.
