Coba 6 Metode Latihan Pernapasan bagi Penderita Asma Parah

Teknik ini membantu memperkuat diafragma, memperlambat pernapasan, dan menurunkan kebutuhan oksigen tubuh.

Baca Juga: 8 Buah dan Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Latihan pernapasan dengan diafragma ini dilakukan dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan bantal di bawah lutut, atau duduk tegak di kursi.

Kemudian letakkan satu tangan di dada bagian atas dan tangan lainnya di perut. Setelah itu, tarik napas perlahan melalui hidung.

Lalu hembuskan napas perlahan melalui bibir yang mengerucut. Teruslah berlatih menggunakan teknik ini dengan menghirup dan membuang napas tanpa menggerakkan dada.

Baca Juga: Asma Kambuh, Resep Ekonomis dari Ramuan Bumbu Dapur Ini Dapat Mengatasinya

2. Pernapasan hidung

Keuntungan bernapas melalui hidung yaitu dapat menambah kehangatan dan kelembapan udara sehingga yang dapat membantu mengurangi gejala asma.

3. Metode Papworth

Metode ini sudah ada sejak 1960-an. Hal ini dilakukan dengan menggabungkan beberapa jenis pernapasan dengan teknik pelatihan relaksasi.

Caranya yaitu dengan bernapas perlahan dari diafragma dan melalui hidung. Metode ini juga bermanfaat untuk mengontrol stres agar tidak memengaruhi sistem pernapasan.

Baca Juga: Coba Box Breathing, Teknik Pernapasan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan