Network
RINGTIMES BALI – Ternyata diet bisa atasi asam lambung. Diet untuk mengatasi asam lambung tentunya berbeda dengan diet pada umumnya.
Tujuan diet bagi penderita asam lambung adalah untuk meringankan kerja lambung. Caranya yaitu dengan memngonsumsi makanan dalam porsi cukup dan tidak berlebihan.
Mengatur pola makan sehat dengan komposisi tepat dan makan secara teratur harus selalu diperhatikan. Orang dengan pola makan tidak teratur, sangat rentan terhadap asam lambung.
Baca Juga: Solusi Makan, Belanja, dan Transportasi dari Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini
Dikutip RINGTIMES BALI dari laman THEHEALTHY.COM, pola makan nabati ala Mediterania dapat memberikan manfaat bagi penderita asam lambung.
Diet Mediterania terdiri atas buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Menambah porsi makan sayur dan buah-buahan serta mengurangi makanan berlemak harus diterapkan.
Selain itu, diet Mediterania juga menghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung seperti makanan pedas, soda, cokelat, kopi, dan teh.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Diet untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Pada dasarnya, kita dibebaskan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan. Namun dengan porsi yang tepat.
Ketika menjalani diet ala Mediterania, mengontrol porsi makanan adalah kuncinya. Memilah makanan yang harus ditambah dan dikurangi porsinya sangat penting.
Ada beberapa jenis makanan yang harus dikurangi porsinya ketika menjalani diet ala Mediterania yaitu:
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung Akibat Stres, Salah Satunya dengan Tidur
- Daging sapi
- Daging domba
- Mentega dan sejenisnya
- Biskuit rendah lemak
- Kue kering rendah lemak
- Keripik
- Cheddar
- Nasi
- Roti
Beberapa makanan justru dianjurkan untuk ditambah porsinya ketika melakukan diet Mediterania. Makanan tersebut antara lain:
- Daging ayam tanpa kulit
- Ikan
- Kacang-kacangan (seperti kacang kedelai, kenari, dan kanola)
- Biji bunga matahari
- Labu
- Buah segar
- Telur
- Yogurt
- Parmesan
- Roasted Vegetables
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Pedas
Diet Mediterania juga menganjurkan untuk minum air putih 6-8 gelas per hari dan mengonsumsi sayur dan buah 5-8 porsi per hari.
Selain ampuh untuh mengatasi asam lambung, terdapat beberapa manfaat lain. Diet ala Mediterania dapat mencegah beberapa penyakit seperti stroke, alzeimer, diabetes dan jantung.***
