Network
RINGTIMES BALI – Salah satu cara termudah untuk mengobati tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasinya, yakni melalui diet sehat khusus untuk penderita tekanan darah tinggi.
Makanan dan pola makan yang sehat, sangat berperan penting serta membantu anda untuk meredakan atau menghilangkan tekanan darah tinggi.
Diimbangi dengan gaya hidup sehat, rutin melakukan olahraga, atau melakukan gerak fisik secara aktif juga dapat membantu tekanan darah anda tetap stabil.
Baca Juga: Pengobatan Rumahan yang Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Dilansir ringtimesbali.com dari Healthline, berikut adalah beberapa rekomendasi diet yang paling umum dilakukan bagi penderita tekanan darah tinggi.
- Mengurangi konsumsi daging
Mengkonsumsi jenis makanan yang berasal dari lemak nabati, jauh lebih baik daripada berasal dari lemak hewani. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur, dapat meningkatkan serat dan mengurangi jumlah natrium, serta lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat bagi tubuh.
Lemak jenuh dan lemak trans, sering ditemui pada makanan olahan seperti susu dan daging. Sehingga apabila anda sedang mengalami atau mencegah tekanan darah tinggi, sebaiknya kurangi konsumsi makanan olahan tersebut.
Baca Juga: Manfaat Kopi Bagi Jerawat dan Cara Membuat Masker Sayang Jika Dilewatkan
Tingkatkan jumlah konsumsi buah, sayur hijau, dan biji-bijian agar tubuh mendapatkan asupan serat lebih banyak lagi. Untuk asupan proteinnya, anda bisa memilih jenis protein yang lebih sehat seperti ikan, ungags dan tahu.
