Mengatasi Asam Lambung dengan Diet Mediterania

Ada beberapa jenis makanan yang harus dikurangi porsinya ketika menjalani diet ala Mediterania yaitu:

Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung Akibat Stres, Salah Satunya dengan Tidur

• Daging sapi
• Daging domba
• Mentega dan sejenisnya
• Biskuit rendah lemak
• Kue kering rendah lemak
• Keripik
• Cheddar
• Nasi
• Roti

Beberapa makanan justru dianjurkan untuk ditambah porsinya ketika melakukan diet Mediterania. Makanan tersebut antara lain:

• Daging ayam tanpa kulit
• Ikan
• Kacang-kacangan (seperti kacang kedelai, kenari, dan kanola)
• Biji bunga matahari
• Labu
• Buah segar
• Telur
• Yogurt
• Parmesan
• Roasted Vegetables

Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Pedas

Diet Mediterania juga menganjurkan untuk minum air putih 6-8 gelas per hari dan mengonsumsi sayur dan buah 5-8 porsi per hari.

Selain ampuh untuh mengatasi asam lambung, terdapat beberapa manfaat lain. Diet ala Mediterania dapat mencegah beberapa penyakit seperti stroke, alzeimer, diabetes dan jantung.***